BALLance
(nach Dr. Tanja Kühne)
Die BALLance- Methode hilft Dir, deine Rückenschmerzen nachhaltig in den Griff zu bekommen. Mit speziellen Bällen werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter
Rückenlage durchgeführt. Die Übungen bestehen aus langsamen Rollbewegungen und bewussten
Atemtechniken.
Unser Kurs hilft dir bei:
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Verbesserung der Körperkontrolle und der
Körperhaltung und Körperwahrnehmung
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Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen und -beschwerden
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Aufrichtung der Wirbelsäule
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Ausgleich muskulärer Dysbalancen
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Entstehung eines neuen Körperbewusstseins
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Problemen mit Skoliose, Morbus Bechterew, COPD, Long Covid u. a.
Faszienrollmassage & Dehnungsübungen
Die meisten Schmerzzustände sind auf mangelnde Bewegung und vermehrtes Sitzen zurückzuführen. Dadurch kommt es zu überspannten Muskeln und Faszien.
Diese sind wiederum verantwortlich für erhebliche Spannungen im Gewebe und an den Gelenken. Durch die Faszienrollmassage und den Dehnungsübungen werden die Faszien- sowie Muskelspannungen ausbalanciert und die Spannungen in der Muskulatur und in den Faszien reguliert.
So kann die Muskulatur in ein dynamisches Gleichgewicht zurückfinden. Die Gesamtkörperspannung sinkt und trägt zur Schmerzfreiheit bei.
Rückenfit
Ein starker Rücken hält den Belastungen des täglichen Lebens stand und verhilft zu einer aufrechten und selbstbewussten Haltung. Rückenschmerzen und Nackenprobleme lassen sich wegtrainieren und schmerzfreie Bewegungsabläufe können wiedererlangt werden.
Gezieltes Training für deine Rückenmuskulatur kräftigt und stabilisiert deine Rumpfmuskulatur, so dass du Fehl- und Schonhaltungen entgegenwirken kannst.
Deine Vorteile von Rückenfit:
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Gezielte Kräftigung der Rumpf-, Bein- und Schulter-Muskulatur
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Stabilität (Coretraining)
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Kräftigung der Tiefenmuskulatur (Rücken und Bauch)
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Koordination und Gleichgewichtstraining
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Schulen und Anleiten korrekter Bewegungsabläufe im Alltag
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Entspannung und Dehnung stark beanspruchter Muskelgruppen
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Beweglichkeitstraining
